Jak zmniejszyć ryzyko chorób? Kluczowe są nawykiJak zmniejszyć ryzyko licznych chorób oraz wydatki na opiekę zdrowotną? Kluczowe są nawyki dla zdrowia organizmu, w tym serca

Analiza prawie 500 prac naukowych wskazała, że działania, które pomagają utrzymać w dobrej kondycji układ krążenia, znacząco poprawiają działanie wszystkich narządów. Spada ryzyko licznych chorób, rośnie zadowolenie z życia, maleją wydatki na opiekę zdrowotną.

Jeśli ktoś dba o serce, wspiera cały organizm

— jasno pokazała praca opublikowana na łamach „Journal of the American Heart Association”.

Nawyki zdrowe dla serca

Jej autorzy przeanalizowali prawie 500 wysokiej jakości badań, które wskazały, że nawyki zdrowe dla serca przynoszą niezliczone korzyści całemu organizmowi. W lepszym stanie jest m.in. mózg, płuca, wzrok, słuch, mięśnie czy zęby.

Maleje poziom stresu i kortyzolu, spada ryzyko groźnych, w tym przewlekłych chorób – np. nowotworów, zapalenia płuc, choroby Alzheimera, stłuszczenia wątroby, cukrzycy typu 2, depresji, chorób nerek.

Rośnie za to subiektywnie postrzegana jakość życia, spada ryzyko komplikacji ciążowych, zaburzeń oddechu w czasie snu, zespołu metabolicznego, zaburzeń erekcji, problemów z mobilnością, niepełnosprawności i zgonu.

W związku z tym maleją także wydatki na opiekę medyczną i inne koszty związane ze złym stanem zdrowia.

Podstawowe zasady zdrowego życia

Jak tłumaczą naukowcy, przegląd ten jest pierwszym tego rodzaju opracowaniem, które systematycznie analizuje, w jaki sposób siedem podstawowych zasad zdrowego życia według American Heart Association (tzw. system Simple 7 obejmujący niepalenie, zdrowe odżywianie, regularną aktywność fizyczną, utrzymywanie prawidłowej masy ciała oraz kontrolowanie ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i cukru we krwi) wpływa na stan zdrowia różnych układów narządów w organizmie.

System ten podobny jest do zasad Life’s Essential 8, w których uwzględniono jeszcze odpowiedni sen.

Chociaż niedawno dowiedzieliśmy się, że zdrowie serca i zdrowie mózgu są ze sobą ściśle powiązane, to w tym przeglądzie odkryliśmy, że niemal każdy układ i każda funkcja organizmu – od stóp po głowę – czerpie korzyści ze stylu życia sprzyjającego zdrowiu serca

— mówi kierująca pracami dr Liliana Aguayo z Emory University.

CZYTAJ WIĘCEJ: Jak mikroplastik wpływa na nasze zdrowie? Jest w pierwszej dziesiątce czynników szkodliwych. Naukowcy o ryzyku nadciśnienia, cukrzycy i udarów

nt/PAP